Este curso é para quem busca condicionamento físico real por meio de um sistema de treinamento estruturado e progressivo, não recreação coreografada ou soluções rápidas temporárias.

✅ ESTE CURSO É PARA VOCÊ SE:

• Você quer aprender a treinar sozinho com um método estruturado, lógico e progressivo dividido em fases sequenciais:

• Fase 1: Aquisição de proficiência técnica (fundamentos, movimentos básicos, execução correta)
• Fase 2: Desenvolvimento de condicionamento aeróbico (15-30min intensidade moderada, progressão gradual)
• Fase 3: Condicionamento anaeróbico (HIIT/ intervalos de alta intensidade, 13 treinos progressivos incluídos)

• Você quer desenvolver autonomia permanente: o curso fornece o passo a passo estruturado inicialmente, mas o objetivo é que você aprenda a autoavaliar sua evolução, reconhecer os sinais do seu corpo, ajustar intensidade/volume/frequência conforme necessário, e aplicar esses princípios para o resto da vida em qualquer modalidade de exercício cardiorrespiratório.
• Você valoriza entender os princípios (sobrecarga progressiva, especificidade, adaptação individual, periodização intuitiva) ao invés de apenas seguir protocolos rígidos sem compreender por que está treinando determinado tempo, por que está atingindo determinada intensidade, como avaliar se a intensidade está adequada.
• O curso inclui ferramentas práticas: 13 treinos HIIT progressivos sugeridos + Diário de Treino Personalizável para que você registre e analise sua própria evolução, desenvolvendo a capacidade de autoavaliação que servirá para toda a vida
• Você busca construir um estilo de vida sustentável que integra treino, nutrição, sono e gerenciamento de estresse — não apenas “perder peso para o casamento” ou “treino de verão”.
• Você está disposto a investir tempo no processo de aprendizado: dominar técnica (Fase 1) antes de buscar volume (Fase 2) antes de buscar intensidade máxima (Fase 3).
• Você quer condicionamento cardiorrespiratório real (aeróbico e anaeróbico), não apenas movimentos coreografados esteticamente agradáveis.
• Você aceita que resultados sustentáveis exigem consistência ao longo de meses e anos, não semanas.

❌ ESTE CURSO NÃO É PARA VOCÊ SE:

• Você busca transformação rápida para evento específico sem intenção de manter hábitos após a obtenção do resultado.
• Você quer apenas uma planilha rígida para seguir como robô sem entender os princípios por trás — este curso ensina você a pensar como seu próprio treinador, não apenas executar comandos.
• Você precisa de motivação externa constante (cheerleading, amigos, frases motivacionais diárias, planilhas novas toda semana para “não ficar entediado”).
• Você busca freestyle performático/coreográfico (releases/lançar a corda no ar, se enrolar com a corda…) — este curso ensina freestyle atlético/funcional, não espetáculo circense.
• Você não está disposto a integrar outros componentes essenciais (nutrição adequada, sono 7-9h, gerenciamento de estresse, fortalecimento paralelo).

O OBJETIVO FINAL DESTE CURSO:

Você não ficará dependente de mim ou de planilhas eternas. O curso fornece o método estruturado e progressivo inicialmente (Fases 1 → 2 → 3, ferramentas, diário de treino), mas durante todo esse processo você aprenderá a:

• Autoavaliar sua evolução (por intermédio do diário de treino e observação dos sinais do corpo) • Reconhecer feedback do seu corpo (fadiga normal vs fadiga acumulada, quando intensificar vs quando reduzir intensidade) • Ajustar treino conforme necessidades individuais (mais volume, menos volume, mais intensidade, menos intensidade) • Compreender a lógica dos princípios de treinamento (sobrecarga progressiva, especificidade, adaptação), para que você tenha critério para avaliar sua evolução nos treinos.

Você aprenderá a ser seu próprio treinador. Isso não significa que você ficará abandonado no processo — significa que você desenvolverá competência técnica e autonomia permanente.

Idade, gênero, nível inicial de condicionamento: Irrelevantes, desde que você atenda aos critérios acima. O curso é estruturado progressivamente do iniciante absoluto (Fase 1) ao praticante avançado (Fase 3 HIIT opcional + Bônus Atletas).

Após o período inicial de 7 dias, o acesso ao curso é vitalício.

Lembrando que você pode desistir do contrato no prazo de 7 dias corridos a contar da data de aquisição do curso.

Você receberá os dados de acesso no e-mail que tiver cadastrado no momento da compra. Você receberá um e-mail da plataforma Eduzz. Se não receber nada, cheque sua caixa de spam e, qualquer coisa, pode me contatar no e-mail piranacorda@gmail.com.

Sugiro que, se você tem alguma condição médica crônica (como diabetes, pressão alta, problemas cardíacos, artrite, etc) ou fatores de risco (como fumar muito ou ter muito excesso de peso), você discuta com seu médico se tais circunstâncias não podem ser um impedimento para começar a realizar os exercícios que eu compartilho aqui. O exercício físico costuma ser um método muito eficaz como coadjuvante no tratamento de muitas enfermidades e, no curso, eu tive o cuidado de sugerir treinos numa ordem progressiva de dificuldade, além de atentar para que você sempre “ouça seu corpo”.

No entanto, não conheço o seu histórico de saúde, então cabe a você fazer uma análise de eventuais riscos, junto com um desses profissionais.

Seus resultados de composição corporal dependerão essencialmente da sua dedicação e do que você faz nas outras inúmeras horas do dia quando não estiver treinando: a qualidade do seu sono, o que come, como gerencia seu estresse. O treino com a corda é apenas um dos aspectos da transformação física.

Mas o resultado mais valioso deste curso não é estético — é autonomia.

Você aprenderá definitivamente a deixar de ser escravo de planilhas eternas que mudam arbitrariamente toda semana. Você não será mais um robô que executa comandos sem compreender os princípios por trás. Você não ficará mais dependente de terceiros, terceirizando eternamente a responsabilidade pelo seu treinamento para coaches, aplicativos ou motivação externa constante.

Você aprenderá como seu corpo funciona:

• Por que ele responde a determinados estímulos
• Como avaliar se a intensidade está adequada
• Quando intensificar o treino (sinais de adaptação)
• Quando reduzir a intensidade (sinais de fadiga acumulada)
• Como prevenir lesões por meio de técnica adequada e progressão inteligente

Você se tornará senhor de si mesmo no que diz respeito ao treinamento. Essa competência técnica e autonomia permanente são transferíveis para qualquer modalidade de exercício cardiorrespiratório (e, em grande medida, também exercícios resistidos como musculação), que você vier a praticar ao longo da vida — não apenas pular corda.

Este curso é para quem está cansado de “métodos milagrosos” e tentativas frustradas, e deseja construir um estilo de vida sustentável que integra treino, nutrição, sono e gerenciamento de estresse — não transformação efêmera para eventos específicos.

Portanto, seus resultados de composição corporal (quantos quilos perdidos, percentual de gordura reduzido) podem ser diferentes dos meus ou de outros praticantes, devido a diferenças em bioquímica, histórico de exercícios, genética e dedicação pessoal. Mas sua competência técnica e autonomia permanente são garantidas, desde que você complete o curso e aplique os princípios ensinados.

Você não precisará mais de mim, de planilhas novas toda semana, ou de motivação externa constante. Você será capaz de treinar sozinho, de forma inteligente e sustentável, pelo resto da vida.

Em todos os cursos, os dois módulos iniciais (respectivamente, “Antes de começar” e “Ganhando condicionamento físico”) serão liberados automaticamente, já no primeiro acesso. No entanto, a maior parte do módulo final (AULAS PRÁTICAS) só será liberada 7 dias após a compra.

* Garantia de 7 dias: 

Se após estudar os módulos iniciais você concluir que este material não é para você, pode solicitar reembolso dentro de 7 dias. A maior parte do módulo final (Aulas Práticas) só será liberada após esse período, garantindo que você tome uma decisão informada.

Este curso possui vídeos detalhados e material escrito, em tom bem didático e autoexplicativo. As aulas não tem acompanhamento em tempo real. De toda forma, você pode fazer comentários nas aulas ou pode me mandar e-mail para o endereço piranacorda@gmail.com